17 Октября 2017 Вт

Информационный портал районной газеты Коньково ЮЗАО г.Москвы

...

В усадьбе "Воронцово" открылась секция скандинавской ходьбы


18 Июня 2015

В парке «Усадьба Воронцово» открывается секция «Скандинавской ходьбы». Занятия будут проходить по четвергам в 19:00 и воскресеньям в 11:00, встреча у сцены. На каждого участника спортивного мероприятия будет заведен лист измерения давления до и после занятия. Сотрудники парка хотять проследить, как улучшается самочувствие у тех, кто сможет регулярно посещать занятия.
Занятия абсолютно бесплатные, палки можно приносить свои, и брать в парке у инструктора.
Возраст занимающихся неограничен.
Ходьба является простым и доступным методом оздоровления и профилактики болезней, устранения вредных последствий сидячего образа жизни и стрессов. Чередование напряжения и расслабления во время ходьбы создает благоприятные условия для работы органов кровообращения, дыхания, нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Ходьба оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем более активные занятия вроде бега или аэробики, а также помогает снизить риск возникновения остеопороза. Этим видом физической нагрузки можно заниматься на свежем воздухе, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности.
Одной из форм ходьбы является скандинавская ходьба.
Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински: saukavely) — ходьба со специальными палками, доступный всем вид спорта для занятий на открытом воздухе. Такая техника позволяет активизировать около 90% всех мышц нашего тела, добываясь наиболее эффективного результата, чем при обычной ходьбе. Особенно скандинавская ходьба полезна для людей старшего возраста.
Скандинавская ходьба поддерживает в тонусе и, без преувеличения, возвращает к жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Это лучшая активность для снижения веса естественным образом (без утомительных диет).
Занятия показаны круглый год, в частности — зимой и летом. Результат достигается естественным путем — посредством ритмичного движения и правильного вдыхания воздуха на природе.
Польза скандинавской ходьбы:
• Поддерживает мышечный тонус одновременно верхней и нижней частей тела;
• Уменьшает при ходьбе давление на колени и суставы;
• Тренирует около 90% всех мышц тела;
• Сжигает до 45% больше калорий, чем обычная ходьба;
• Улучшает работу сердца и легких;
• Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч;
• Палки помогают двигаться в более быстром темпе без всяких усилий;
• Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости;
• Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Теги:  спорт, физкультура, ЮЗАО, усадьба Воронцово, скандинавская ходьба, здоровье, ЗОЖ